脈動する生命の世界

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ヨーガではなくとも呼吸法という技術は、
非常に奥が深いものです。

呼吸は、誰もが四六時中、当たり前のようにして
いて、運動時など以外、特別に意識することは
あまりないものです。

一日、自分自身の呼吸を観察すると、その時々により、
呼吸の早さ、左右どちらの鼻空で呼吸をしているかなどが
大きく違います。

私自身、GDVを通して、多くの方々を見ますが、
その時、呼吸の状態を見ることもあります。

深く、自然でスムーズな呼吸が出来ている方が、
ほとんどいません。

たいていの方が、浅く早い呼吸をされています。

呼吸が浅く早くなるのは、姿勢の歪み、呼吸に関連した
筋肉の緊張、身体および心理状態などに関係します。

呼吸法、または日常生活で深くゆったりした呼吸を心がける
ことの効果について、経験上、実感した内容を記載します。

１　一日の活動の中で疲労度が違い、バイタリティが上がる。

２　集中力が向上する。

３　ストレスに対して強くなる。

４　頭がすっきりして、頭の働きが良くなる。

５　体の不調の解消。

６　意識がポジティブになる。

呼吸法の効果は、ある一定の時間続けるか、訓練により、
効果の出るスピードが変わります。

ずっと訓練していますと、記憶を思い出すように、
すぐに呼吸の状態を整えることができます。

体の姿勢の歪みや筋肉の緊張などにより、呼吸が浅い
状態の人がおこなう場合、効果を実感できるのに、
それなりの時間が必要かもしれません。

私の場合、呼吸法としておこなう場合、その時の
体調や心理状態にもよりますが、一度の場合、
１時間ぐらい、数日続けた場合、２０、３０分づつで、
効果を実感できます。

本来、ヨーガでは、前記事のアーサナの段階を終えて、
姿勢を整え、柔軟な身体が出来たところで、呼吸法に
入ります。

本格的なヨーガの場合、正しく自然な呼吸ができることが
できるという前提での呼吸法だとも言えます。